Hidrasi tubuh yang cukup adalah salah satu fondasi paling mendasar dalam menjaga kesehatan sehari-hari. Namun ternyata, banyak orang yang kesulitan memenuhi kebutuhan cairannya hanya dengan mengandalkan air putih semata.
Melansir dari laman School of Public Health, University of Queensland, tubuh manusia tidak dapat memproduksi air sendiri dalam jumlah yang cukup sehingga kita perlu mendapatkannya dari makanan dan minuman secara aktif. Kabar baiknya, ada banyak cara lain yang bisa kamu lakukan untuk tetap terhidrasi dengan baik selain meneguk segelas air putih. Simak penjelasannya lebih lanjut berikut ini, Beauties!
1. Perbanyak Konsumsi Buah dan SayuranBuah dan sayuran bukan hanya sumber serat dan vitamin, tetapi juga mengandung kadar air yang sangat tinggi. Melansir dari laman Teladoc Health, beberapa pilihan terbaik mencakup mentimun, tomat, semangka, stroberi, dan selada yang semuanya kaya akan kandungan air.
Mengonsumsi jenis makanan ini secara rutin adalah cara yang menyenangkan sekaligus efektif untuk menambah asupan cairan harian tanpa harus terus-menerus minum air putih. Melansir dari laman UCLA Health, air membentuk setidaknya 60% dari komposisi tubuh manusia sehingga mendapatkannya dari makanan adalah pilihan yang sangat dianjurkan.
Oleh karena itu, memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam menu harian kamu bisa menjadi strategi hidrasi yang praktis sekaligus bergizi, Beauties. Cukup tambahkan semangka sebagai camilan sore atau selada sebagai pelengkap makan siangmu.
